50代で更年期真っ只中です。

50代で更年期真っ只中です。

50歳女性 主婦
【質問】
50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。
肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。
自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです。

 

【回答】
肩こり解消のセルフマッサージは、両首のストレッチが有効です。
まず、左側頭部に右手の平を当てます。
首すじを伸ばすようにして、右斜め下に力を加えます。
心地良い姿勢をキープし20秒位を目安にします。

今度は、右側頭部に左手の平を当て同様に左斜め下に力を加えます。
左右交互に各5回づつを1セットとし、1日3セットを目安とします。
首コリが楽になれば、肩こりも楽になります。是非一度お試しを!

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