肩甲骨が固まったようなコリは、中々の強敵です。

まず両方の肩甲骨の真ん中を意識し、
それを中央に寄せるように力を入れます。

10秒間キープした後一気に脱力します。
5回1セット1日3回を目安とします。

力を入れる事に慣れてきたら、

その状態で肩甲骨を上下に回転させます。
心地良くなるまで、目安は10回程度です。

首すじを伸ばす首ストレッチと併用して試してみて下さい！