肩甲骨が固まったようなコリは、中々の強敵です。
まず両方の肩甲骨の真ん中を意識し、
それを中央に寄せるように力を入れます。
10秒間キープした後一気に脱力します。
5回1セット1日3回を目安とします。
力を入れる事に慣れてきたら、
その状態で肩甲骨を上下に回転させます。
心地良くなるまで、目安は10回程度です。
首すじを伸ばす首ストレッチと併用して試してみて下さい!
肩甲骨が固まったようなコリは、中々の強敵です。
まず両方の肩甲骨の真ん中を意識し、
それを中央に寄せるように力を入れます。
10秒間キープした後一気に脱力します。
5回1セット1日3回を目安とします。
力を入れる事に慣れてきたら、
その状態で肩甲骨を上下に回転させます。
心地良くなるまで、目安は10回程度です。
首すじを伸ばす首ストレッチと併用して試してみて下さい!
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